32 I Yoga und Meditation in der Schwangerschaft - Interview mit Sabrina von Mama Namaste
Ich habe mit der lieben Sabrina von Mama Namaste über Yoga und Meditation in der Schwangerschaft gesprochen. Sabrina ist selbst Mama eines kleinen Sohnes, Yogalehrerin und bietet über ihren Podcast Meditationen für Schwangere an. Wir sprechen darüber, dass Yoga eigentlich ein Teil von Meditation ist, wie reden über Unterschiede und Vorteile von freien und geführten Meditationen. Es wird darum gehen was du tun solltest, wenn dich eine Meditation emotional tief berührt und du vllt sogar weinen musst und wieso es in der Schwangerschaft wesentlich einfacher ist mit dem Meditieren überhaupt anzufangen. Es wird darum gehen, wie du ohne Druck und Stress eine Yoga- und/oder Meditationspraxis für dich aufbauen kannst und wieso du im ersten Trimester vllt wirklich gar keine Lust hast, damit anzufangen und auch das ist total in Ordnung. Und jetzt genug des Vorgeplänkels und ganz viel Freude beim Hören. 01:22 Min: Vorstellung Sabrina und Mama Namaste 03:40 Min: Wieso bietet ihr Yoga und Meditation in der Kombination an? 10:40 Min: Wie entstehen eure Meditationen? Kommen Schwangere auf euch zu oder gebt ihr die Themen vor? 11:48 Min: Warum passen Meditation und Yoga so gut zusammen? 14:30 Min: Mit dem Meditieren anzufangen, fällt oft sehr schwer. Hast du Tipps, wie man gut starten kann? 20:05 Min: Habt ihr auch kurze Meditationen? 21:28 Min: Wo liegen die Unterschiede und Vorteile bei freien und geführten Meditationen? 24:30 Min: Wieso es in der Schwangerschaft viel einfacher ist mit dem Meditieren zu starten. 25:30 Min: Welche Beschwerden können durch Yoga gelindert werden? 33:13 Min: Wie oft sollte man Yoga machen, um Effekte zu merken? 35:30 Min: Ist Yoga für jede Schwangere geeignet? 39:00 Min: Wieso Yoga kein Wettbewerb ist 40:33 Min: Welche Form von Yoga gibt es für Schwangerschaftsyoga? 44:05 Min: Ist Online Yoga ein Problem, wenn man vorher noch nie Yoga gemacht hat? 46:50 Min: Wie schafft es Sabrina selbst, dass ihre Yogapraxis sie nicht stresst. 49:20 Min: Wie kann ich Nachhaltigkeit für mich gewährleisten? 52:41 Min: Wo findest man eure Yoga- und Meditations-Kurse? 55:32 Min: Wie lange gehen die Yoga- und Meditations-Kurse? 57:00 Min: Was würdest du jeder Schwangeren gerne mitgeben? Ich hoffe dir hat das Interview gefallen und du nimmst viel für dich und deine (neue) Yoga- und/oder Meditationspraxis mit. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun! Deine Jill Links: Website von Mama Namaste: https://mamanamaste.de/ Podcast von Mama Namaste: Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Die 5 Minuten Meditation findest du in Folge 015 Der 10% Rabattcode lautet „kugelzeit“ Website von Kugelzeit Coaching: https://kugelzeitcoaching.de/ Online Kurs “die schönste Wartezeit”: https://kugelzeitcoaching.de/schoenstewartezeit/ 1:1 Coaching: https://kugelzeitcoaching.de/coaching/ Was ehemalige Coachees über die Arbeit mit mir sagen: https://kugelzeitcoaching.de/referenzen/ Instagram: https://www.instagram.com/kugelzeitcoaching/?hl=de