I detta avsnitt går vi igenom några enkla och smarta tips för att se till att du får i dig de kalorier som krävs för att gå upp i vikt. Tidsstämplar (00:00)-Intro: generellt snack om viktuppgång, om fett vs muskler, och när man ska tänka på att gå upp i vikt? (5:34)-Hur stort kaloriöverskott är att rekommendera, dvs hur snabbt bör viktuppgången gå? (11:00)-Tips: Laga eller köp mat som du tycker om, alltså rotera mestadels dina favoriträtter. (12:23)-Tips: Börja ät tidigt på dagen. Och en diskussion om periodisk fasta. (13:42)-Tips: Börja träna, det kommer i de flesta fall öka din aptit. (15:03)-Tips: Drick en del av dina kalorier, det är enklare att dricka än att tugga. (17:55)-Tips: Välj högkalorimat, som oftast är lite fetare mat. (23:00)-Tips: Småät under dagen, men glöm inte att flossa, skölja och borsta tänderna. (24:20)-Tips: Logga dina kalorier så att du vet om du äter för lite. (28:36)-Tips: Va inte rädd för lite godis – ät en chokladbit. (32:55)-Avslutande ord. #bulk #gym #viktuppgång #hälsa Köp våra produkter på https://certan.se/ Följ oss även i sociala medier! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.tiktok.com/@certan.se https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/