Mindfulness en la respiración

Esta sencilla práctica consta de 4 pasos:  1. Anclar tu atención en un punto (la respiración)  2. Dejar que la mente se distraiga 3. Notar que te distrajiste 4. Regresar con una mente amable y curiosa Es una de las prácticas básicas del Mindfulness, sus beneficios son ayudarnos a desarrollar una atención plena en el momento presente.