Meditación guiada Shamata

Esta forma de meditar es una de las más clásicas y tradicionales. En sánscrito Shamata signífica "morar en la calma" y se llama así por el estado al que accedemos cuando logramos enfocar la mente en un solo punto-objeto, como lo es la respiración. No quiere decir que te vas a forzar a una concentración, sino que suavemente vas a traer de regreso tu mente hacia un punto de tu respiración para anclarte en el momento presente.