Meditación guiada para la ansiedad

Cuando aparece la ansiedad lo primero que queremos es dejar de sentirla. Evitar esa sensación de urgencia y malestar. Nos distraemos pretendiendo que lo que estamos sintiendo es una ilusión. Esta actitud frente la ansiedad hace que se fortalezca. Dice el Dr. Mario Alonso Puig que realizar mindfulness es contra-intuitivo porque en vez de evitar la ansiedad nos encontramos con ella de frente, sin juicios y sin expectativas. Con apertura y curiosidad. Esto va permitiendo que se liberé de forma natural la sensación de malestar.