Verspannungen lösen - Eine Nackenübung für jeden Tag

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute konzentrieren wir uns bei “Länger gut leben” auf eine effektive Nackenübung, die besonders wertvoll ist in unserer postmodernen Gesellschaft, in der viele von uns Stunden vor Bildschirmen verbringen. Diese einfache Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern.Was dich erwartet: Einführung in die Übung: Wir beginnen damit, die Arme seitlich auszustrecken, um den Körper auf die Dehnung vorzubereiten.Durchführung der Übung: Anschließend verschränkst du deine Arme vor deiner Brust, wobei der rechte Arm unter dem linken liegt. Die Hände sollten leicht verknotet und nach oben gerichtet sein, um eine leichte Dehnung im oberen Rückenbereich zu erzielen.Optimierung der Handhaltung: Auch wenn die Handflächen nicht perfekt aufeinander liegen, ist es wichtig, sie so nah wie möglich zueinander zu bringen und die Position nach oben zu dehnen, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.Wechsel zur anderen Seite: Wiederhole die Übung mit umgekehrter Armposition, um die Balance und Symmetrie in der Dehnung zu gewährleisten.Diese Übung hilft nicht nur dabei, den Nacken und die Schultern zu entspannen, sondern fördert auch die Flexibilität und kann helfen, langfristige Haltungsschäden zu vermeiden.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.