Willkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem Podcast, der dir zeigt, wie du durch kleine tägliche Übungen ein längeres, gesünderes Leben führen kannst.Heute konzentrieren wir uns auf eine effektive Nackenübung, die besonders wertvoll ist in unserer postmodernen Gesellschaft, in der viele von uns Stunden vor Bildschirmen verbringen. Diese einfache Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Übung: Wir beginnen damit, die Arme seitlich auszustrecken, um den Körper auf die Dehnung vorzubereiten.Durchführung der Übung: Anschließend verschränkst du deine Arme vor deiner Brust, wobei der rechte Arm unter dem linken liegt. Die Hände sollten leicht verknotet und nach oben gerichtet sein, um eine leichte Dehnung im oberen Rückenbereich zu erzielen.Optimierung der Handhaltung: Auch wenn die Handflächen nicht perfekt aufeinander liegen, ist es wichtig, sie so nah wie möglich zueinander zu bringen und die Position nach oben zu dehnen, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.Wechsel zur anderen Seite: Wiederhole die Übung mit umgekehrter Armposition, um die Balance und Symmetrie in der Dehnung zu gewährleisten.Diese Übung hilft nicht nur dabei, den Nacken und die Schultern zu entspannen, sondern fördert auch die Flexibilität und kann helfen, langfristige Haltungsschäden zu vermeiden.Abonniere „Länger gut leben“, um mehr über effektive und einfache Übungen zu erfahren, die deine körperliche Gesundheit verbessern und deine Lebensqualität steigern.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.