24: Entrenamiento de LOCOS para el Ironman y primer DORSAL del 2023

Entrenamiento de LOCOS para Hamburgo y el Primer Dorsal del 2023 | Ciclismo de carretera + carrera a pie con media maratón El pasado domingo Media Maratona Manuela Machado - Viana do Castelo Aunque dijo lo más rápido posible, tenía en mente el objetivo correrla cerca de 90’. Me daba igual 89’ que 92’. Pero cerca de la hora y media. Lo que no me esperaba era encontrarme tan bien. Después de unas semanas en las que no he pasado de 20kms semanales a pie, llegaba con dudas en la parte que a priori más bagaje tengo. Y la carrera me sirvió para disipar todas esas dudas y volver a disfrutar corriendo. Pero antes… ¿Viana do Castelo? Sí, Viana do Castelo. 102 kilómetros era la distancia que separaba mi casa de Viana en el recorrido por la costa. Y salieron a ritmo de 34km/h un ritmo medio muy, muy bueno, pero lo mejor era la sensación de esfuerzo percibida. Media Maratona Manuela Machado 1:27:49 el tiempo neto total en meta. Algo menos en realidad, pero bueno, un ritmo de aproximadamente 4’07 el km se - SIS Beta FUEL: https://amzn.to/3HtbeZX - Geles 226: https://amzn.to/3kz8nW9  Si quieres participar en el podcast escríbeme. O si quieres recomendar a alguien como invitado, no dudes en decírmelo. Te dejo mis canales. Web: https://km226.com En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522 Mail: [email protected] Instagram: @adriaira instagram.com/adriaira Instagram: @kilometro226 instagram.com/kilometro226 Twitter: twitter.com/adrianaira3 Y recomienda o comparte este podcast ;)