Kolhydratsbehov och träning före träningen

Jenny har ätit sig mätt på protein, Sandra delar med sig av skillnaden mellan att springa maraton på keto eller på kolhydrater,  Hur ska man tänka kring energiladdning och när behövs det egentligen? Hur tänker vi inför starten att köra tuff maratonträning?  Sandra bjuder på en lista i vanlig ordning!