¡El Cardio Está Matando Tus Ganancias!

📢 ¿Hacer cardio arruinará tus ganancias musculares? Durante años, el mito de que el cardio elimina las ganancias de músculo ha circulado en el mundo del fitness. Pero, ¿qué dice la evidencia actual? En este episodio, exploramos el "efecto de interferencia" entre el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, desglosando qué impacto real tiene en la hipertrofia y la fuerza.Analizamos cómo el tipo, intensidad y frecuencia del cardio pueden influir en tu rendimiento y qué estrategias puedes aplicar para evitar que afecte tus resultados. ¿Es mejor hacer HIIT o LISS? ¿Cuánto cardio es demasiado? ¿Cómo programarlo sin afectar el entrenamiento de fuerza? Todas estas preguntas se responden de manera clara y basada en la ciencia más actual.📌 Momentos clave00:10:00 Introducción al efecto de interferencia: ¿realmente el cardio puede afectar la ganancia muscular?00:20:40 Mecanismos fisiológicos: cómo el cardio podría afectar el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia.00:32:15 Diferencias entre HIIT y LISS: ¿cuál es mejor para preservar músculo?00:45:30 Impacto del contexto calórico en la interferencia del cardio.00:55:10 Estrategias para minimizar la interferencia y programar el cardio sin afectar la fuerza.01:07:00 Casos prácticos: cómo adaptar el cardio según los objetivos individuales.01:20:30 El mito de "Cardio kills gains": cómo ha evolucionado la evidencia en los últimos años.💡 Conclusión: El cardio no es el enemigo, pero su planificación sí importa. Aplicando ciertos principios, puedes aprovechar sus beneficios sin comprometer tus resultados en fuerza o hipertrofia.Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas