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Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

Ein Podcast von: Dominik Spenst

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi

85 Folgen

#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich
Vom 2024-04-03

#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken
Vom 2024-03-27
#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)
Vom 2024-03-20
#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)
Vom 2024-03-13
#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper
Vom 2024-03-06
#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)
Vom 2024-02-28
#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß
Vom 2024-02-21
#77 Was sind Glaubenssätze & wo habe ich die her?
Vom 2024-02-14
#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!
Vom 2024-02-07
#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden
Vom 2024-01-31
#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger
Vom 2024-01-24
#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst
Vom 2024-01-17
#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps
Vom 2024-01-10
#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern
Vom 2024-01-03
#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)
Vom 2023-12-29
#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)
Vom 2023-12-28
#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)
Vom 2023-12-27
#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht
Vom 2023-12-20
#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)
Vom 2023-12-17
#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)
Vom 2023-12-13
#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast
Vom 2023-12-06
#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker
Vom 2023-11-29
#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien
Vom 2023-11-22
#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten
Vom 2023-11-15
#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft
Vom 2023-11-08
#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst
Vom 2023-11-01
#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues
Vom 2023-10-25
#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks
Vom 2023-10-18
#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps
Vom 2023-10-11
#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
Vom 2023-10-05
#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)
Vom 2023-10-04
#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon
Vom 2023-09-26
#52 Ich hör dir zu! So verändert richtiges Zuhören dein gesamtes Leben
Vom 2023-09-19
#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst
Vom 2023-09-12
#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!
Vom 2023-09-09
#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!
Vom 2023-09-06
#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!
Vom 2023-08-29
#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)
Vom 2023-08-22
#46 SO wirkt Dankbarkeit am stärksten: Eine bewegende Geschichte
Vom 2023-08-15
#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie
Vom 2023-08-08

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

85 Folgen

#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich

#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken

#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)

#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)

#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper

#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)

#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß

#77 Was sind Glaubenssätze & wo habe ich die her?

#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!

#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden

#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger

#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst

#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps

#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern

#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)

#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)

#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)

#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht

#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)

#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)

#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast

#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien

#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten

#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft

#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst

#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues

#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks

#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)

#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)

#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon

#52 Ich hör dir zu! So verändert richtiges Zuhören dein gesamtes Leben

#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst

#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!

#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!

#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!

#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)

#46 SO wirkt Dankbarkeit am stärksten: Eine bewegende Geschichte

#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie