E71: 3 exercices de respiration pour chasser le stress

Bien respirer, en conscience, est l'une des bonnes résolutions classiques, lorsque démarre une nouvelle année. S'il est facile de s'y mettre, grâce aux nombreuses applications disponibles sur smartphone (Calm, Headspace, Respirelax), la difficulté réside dans la régularité: après quelques jours, bon nombre d'entre nous a déjà du mal à tenir sa promesse! Et c'est dommage, puisque la sophrologie reste l'un des outils les plus simples et accessibles pour lutter contre le stress ou l'anxiété, et chasser les ruminations. Afin de nous aider à prendre conscience des bienfaits de la respiration et des blocages pouvant entraver notre progression, la sophrologue, thérapeute en soins et massages énergétiques Karine Palais nous parle de ce fameux «déclic», de l'importance de penser à notre propre bien-être et des idées reçues pouvant nourrir de fausses croyances au sujet de cette pratique. Aussi nous propose-t-elle 3 exercices complets, dans la seconde partie de l'épisode: 17''00 > Un exercice à réaliser en cas d'une forte émotion, pour prendre un peu de recul avant de réagir20''00 > Un exercice associé à la visualisation, à réaliser pour commencer la journée en s'imprégnant d'une bonne énergie25''00 > Un exercice à réaliser le soir pour s'endormir, surtout si l'on est stressé-e On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Om Podcasten

Chère âme qui nous écoute,Tu les connais sans doute, toi aussi: ces grandes questions de tous les jours, ces petits soucis avoués à demi-mot devant la machine à café, ces inquiétudes renforcées par le flux ininterrompu d’informations anxiogènes qui nous bombardent.Dans une société aussi stressante et perfectionniste que la nôtre, nos têtes se remplissent facilement de mille et une idées, missions ou interrogations. Pourquoi suis-je aussi fatigué? Comment retrouver l’équilibre, le temps de vivre? Comment me sentir mieux, renforcer mon énergie, soigner ma santé, adoucir mon quotidien..?Avec “Tout va Bien”, le nouveau podcast signé Femina, nous vous proposons des réponses rassurantes et des solutions, au-travers de conversations sincères avec des voix pleines de lumières.Comme un petit morceau de sucre dans votre tasse de café. Ou de thé: par ici, on aime les deux.Nous vous souhaitons une très bonne écoute!Ellen et Juliane Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.