E56: Que faut-il manger, quand on est fatigué.e?

On connaît le refrain: plus nous sommes fatigué.e.s, plus l'appel du chocolat (ou des cookies, des chips, des gâteaux, des brownies...) devient irrésistible! Notre cerveau, légèrement paniqué face à ces batteries dépouillées, semble nous implorer de lui offrir du carburant «rapide». Très souvent (et c'est normal!), on cède joyeusement à l'appel, bien qu'on nous ait toujours répété que ce genre d'aliments constituent de faux amis, qu'ils ne chassent pas réellement la fatigue... Une demi-heure après le goûter salvateur, on se sent encore plus épuisé.e! Vous aussi, vous reconnaissez ce petit cercle vicieux... en forme de cookie?Dans ce cas, que faut-il manger lorsqu'on a l'impression de dormir debout, en cas de «coup de barre» ou lorsque les nuits sont courtes? Dans cet épisode débordant d'informations, le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique comment le corps transforme les aliments en énergie et ce dont il a besoin pour la booster sur le long terme. Fatigue chronique, nutriments indispensables, menu spécial fatigue: l'expert aborde ces points en détail, tout en soulignant que l'alimentation doit rester un plaisir. Pas question, bien sûr, d'abandonner le chocolat! Aussi nous déculpabilise-t-il quant aux fringales, aux envies de sucré, qui sont évidemment naturelles, surtout à certains moments de la journée. L'essentiel est de trouver l'équilibre qui nous convient, afin d'offrir à notre organisme tous les micronutriments dont il a besoin pour bondir d'énergie.On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Om Podcasten

Chère âme qui nous écoute,Tu les connais sans doute, toi aussi: ces grandes questions de tous les jours, ces petits soucis avoués à demi-mot devant la machine à café, ces inquiétudes renforcées par le flux ininterrompu d’informations anxiogènes qui nous bombardent.Dans une société aussi stressante et perfectionniste que la nôtre, nos têtes se remplissent facilement de mille et une idées, missions ou interrogations. Pourquoi suis-je aussi fatigué? Comment retrouver l’équilibre, le temps de vivre? Comment me sentir mieux, renforcer mon énergie, soigner ma santé, adoucir mon quotidien..?Avec “Tout va Bien”, le nouveau podcast signé Femina, nous vous proposons des réponses rassurantes et des solutions, au-travers de conversations sincères avec des voix pleines de lumières.Comme un petit morceau de sucre dans votre tasse de café. Ou de thé: par ici, on aime les deux.Nous vous souhaitons une très bonne écoute!Ellen et Juliane Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.