#16 Notfall-Meditation bei schwierigen Emotionen

Hallo du :) Dies ist eine Notfall-Meditation, wenn du jetzt gerade schwierige Emotionen spürst. Ich werde dich in dieser Meditation durch die Technik RAIN führen, die dir dabei hilft, mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die schwierigen Gefühle zu lösen. Das Ziel von RAIN ist es, alle herausfordernden Erfahrungen aus einem liebevollen Gewahrsein heraus wahrzunehmen, zu erlauben und zu umsorgen. Letztlich löst du so die Identifikation mit den schwierigen Gedanken und Gefühlen, du kämpfst nicht länger gegen sie an und erlaubst ihnen, sich von selbst zu beruhigen. Denn das ist ihre Natur. Alle Erfahrung kommen und gehen. Mögest du die schwierigen Gefühle in dir mit Achtsamkeit und Mitgefühl halten. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ Abonniere ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ Bewerte ihn auf Spotify oder iTunes und ✨ Teile ihn mit deinen Mitmenschen :) Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte. Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram - @sebastian_kaspohl - und teile mit mir deine Eindrücke zu dieser Folge. Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser Live-Workshop in der ich dir wertvolles Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe vermittle und zudem gemeinsam mit dir eine praktische Übung mach - meist eine geführte Meditation. Alle weiteren Infos findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich! Danke von Herzen für dein Sein. Dein Sebastian 🙏