16. Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres

Oddychamy średnio 20 000 razy dziennie! Jak sprawić by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres" przyjrzymy się wpływowi oddechu na nasz organizm i temu, dlaczego oddech jest tak ważny w redukcji stresu.Gościem odcinka jest @MaciejSzyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie oddechu, który od ponad dekady pracuje nad oddechem i opatentował 3 urządzenia do treningu oddechowego.Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak prawidłowo oddychać? Nos, usta, przepona?✅ Jaka technika oddechowa pomoże odblokować zatkany nos?✅ Jak poprawić jakość snu i zmniejszyć ilość wybudzeń w nocy nawet 4 x krotnie!?✅ Jakie działają zaawansowane techniki oddechowe dla redukcji stresu?✅ Jak trenować oddech każdego dnia?✅ Jakie są praktyki oddechowe zwiększające performance, energię i koncentrację?✅ Na czym polega metoda Wima Hofa i jak działa na nasz organizm?✅ Jak prawidłowo oddychać podczas biegania, żeby zwiększyć efektywność treningu?Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać techniki oddechowe w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania!🔗LINKI:👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl👉 Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/👉 Kanał eksperta: https://www.youtube.com/c/MaciejSzyszka🧠 Przydatne materiały: Ćwiczenie oddechowe na zasypianie: https://www.youtube.com/watch?v=iF_C7eRLiK4 Geometryczne techniki oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=XzJEVIRqDuo Airflow trenażer oddechowy: https://maciejszyszka.pl/produkty/airflow-med-trenazer-oddechowy Książka Oddech - James Nestor Książka Terapeutyczny oddech - Patrick McKeown Badania: https://www.nature.com/articles/46944⌚️SPIS TREŚCI:00:00 - Start 02:23 - Jak sprawić, by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?06:37 - Czy lepiej oddychać przez nos, czy przez usta?12:35 - Różnica pomiędzy falami oddechowymi18:39 - Techniki treningu oddechowego27:37 - Jak działa Air flow - urządzenie do treningu oddechowego?29:00 - Jak techniki oddychania pomagają redukować stres?33:49 - Jak poradzić sobie z zatkanym nosem? 49:03 - Plastry na nos i ich działanie51:18 - Zaklejanie ust taśmą 59:50 - Bezdechy senne i chrapanie01:05:43 - Jaką technikę oddechową warto stosować, żeby się wyciszyć i lepiej spać?01:14:32 - Jaką technikę oddechową warto stosować w ciągu dnia, żeby się odstresować? 01:18:08 - Techniki oddechowe, które dodają energii01:22:20 - Na czym polega metoda Wima Hoffa01:26:24 - Oddech holotropowy01:29:42 - Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?01:36:02 - Techniki oddechowe dla zapracowanych01:38:26 - Technika oddechowa, która zwiększy koncentrację01:44:44 - Źródła wiedzy, z jakich można korzystać, aby dowiedzieć się więcej o technikach oddechowych --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc...