Sommeil : Optimisez Cerveau, Métabolisme et Sport avec la science

Systèmes - Ein Podcast von Pierre-Emmanuel Branger

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Améliorez votre sommeil avec ces 5 leviers scientifiquement prouvés. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : Pourquoi le sommeil est votre levier n°1 01:37 - Le rythme circadien et son importance 03:56 - L’impact de la lumière sur votre horloge biologique 06:16 - L’exposition à la lumière naturelle : astuces pratiques 08:43 - Lumière artificielle et perturbations du sommeil 11:07 - Lumière rouge, clair de lune et feu de cheminée : ami ou ennemi ? 13:29 - Température corporelle : le rôle méconnu du froid et du chaud 15:53 - Lien entre alimentation et qualité du sommeil 18:17 - Apprentissage et mémorisation : comment dormir pour mieux apprendre ? 20:45 - Les techniques de repos profond (NSDR, Yoga Nidra...) 23:05 - Expérimentation personnelle : devenez le scientifique de votre propre sommeil 27:54 - Conclusion et teasing du prochain épisode💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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