Selbstfürsorge. Mehr als ein schönes Schaumbad? Interview und Trance mit Carsten Wittenberg

"Wenn ich Klientinnen und Klienten dazu einlade, einen selbstfürsorglichen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und zu erproben, kommt mir als Therapeut durchaus eine Vorbildfunktion zu," sagt Carsten Wittenberg, Gesprächspsychotherapeut in der sysTelios Klinik, und spricht damit aus eigener Erfahrung. Doch was bedeutet Selbstfürsorge eigentlich genau – und wo fängt sie praktischerweise an? Vielleicht mit einem schönen Schaumbad in entspannter Atmosphäre? Im Interview mit Louisa Hirschmann nimmt Carsten Wittenberg die Hörerinnen und Hörer mit auf eine Entdeckungsreise unterschiedlicher Facetten der Selbstfürsorge. Die beginnt – ganz zeitgemäß – mit der Befragung der künstlichen Intelligenz zum Thema und streift unterschiedliche Aspekte jenseits klassischer Vorstellungen von Selbstfürsorge: von den basalen Ebenen der Neurozeption zur polyvagalen Selbstregulation über emotional-imaginative Ebenen der Hypnotherapie bis hin zu komplexen Anteile-Modellen auf der kognitiven Ebene. In der letzten Viertelstunde lädt Sie Carsten Wittenberg zu einer Trance ("innerer Schutzraum") ein, in der Sie sich im Hier und Jetzt mit selbstfürsorglichen inneren Bildern stärken können. Wenn Sie merken, dass die Trance für Sie nicht passend ist, können Sie sie jederzeit unterbrechen, indem Sie die Entspannung zurücknehmen, die Muskeln anspannen, tief durchatmen und die Augen wieder öffnen. Bitte hören Sie die Trance nicht während Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren. Diese Podcast-Folge basiert auf einem Beitrag von Carsten Wittenberg für das Online-Seminar "Selbstregulation und Selbstmitgefühl – hypnosystemische Gestaltungsräume zwischen Reiz und Reaktion (Teil 1)" aus der Reihe "hypnosystemische Praxis" vom Januar 2023. Mehr Informationen zu unserem Fortbildungsangebot für ärztlich oder psychotherapeutisch tätige Kolleginnen und Kollegen finden Sie auf www.sysTelios.de/fortbildung

Om Podcasten

Wenn Menschen zu uns in die sysTelios Klinik kommen, haben sie oft eine lange und auch leidvolle Geschichte hinter sich. Um mit belastenden Situationen umgehen zu können, haben sie immer wieder Lösungsversuche unternommen. Häufig dieselben, manchmal neue. Noch mehr Anstrengung und Aufopferung, noch mehr vom selben sind menschlich verständliche Lösungsversuche. Sie führen aber selten zum Ziel. Werden die seelischen und körperlichen Symptome so gravierend, dass eine medizinische und therapeutische Versorgung im stationären Rahmen erforderlich ist, sehen wir das nicht als Scheitern der bisherigen Bemühungen. Aus unserer Sicht geht der individuelle therapeutische Entwicklungsprozess vielmehr in eine besonders intensive Phase über. In der sysTelios Klinik können Betroffene zur Ruhe kommen. Der äußere Abstand zum Alltag hilft, Entlastung zu spüren und auch im Innern Abstand zu den belastenden Themen und Situationen zu gewinnen: Mit allem so sein dürfen, wie es gerade nun mal ist. Ohne dafür bewertet zu werden. Ohne ein Bild nach außen aufrechterhalten zu müssen. Als Beginn einer achtungsvoll und empathisch begleiteten Reise zu den eigenen Bedürfnissen, zu schlummernden Kräften und Kompetenzen. Die sysTelios Klinik in Siedelsbrunn ist eine private Fachklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit hypnosystemischer Grundhaltung.