Volumen - Wie viel ist zu viel im Training - podkast89

Volumen bestimmen um nicht zu viel Ermüdung aufzubauen Das war ein Themenvorschlag für eine Podkastfolge und da ich schon ein Layout für eine Folge zum Thema Volumen hatte, dachte ich mir: OK es ist Zeit für etwas Technisches. Aber keine Angst es wird nicht trocken, denn eigentlich ist es ein wirklich interessantes Thema, wie immer wenn wir deeper diven. Was macht man, wenn man nicht weiter kommt? Mehr. Denn mehr geht fast immer, im Gegensatz zu intensiver, also schneller, schwerer etc. Allerdings wissen wir alle, dass mehr nicht immer besser ist. Denn es führt zu Übertraining aka Unterregeneration und im Bereich des Hypertrophietrainings wissen wir auch gut genug, dass es zu weniger führt ab einem gewissen Punkt. Im Ausdauerbereich ist es zum einen notwendig - Ohne Umfang wird es irgendwann nicht weiter gehen- gleichzeitig ist es die Wurzel der meisten Überlastungserscheinungen. Woher weiss man also wann mehr nicht mehr mehr bringt? 01:40 - Theorie vs Realität 03:08 - Wieso überhaupt Volumen erhöhen und was sind die Probleme? 05:45 - Was ist Volumen? 09:44 - Regeneration und was sagt eine Metrik überhaupt aus? 12:08 - Volumen allein ist wertlos 14:19 - Kannst Du Dein optimales Volumen finden? 17:01 - Volume Load - mäh 21:33 - Volumen im Speedtraining 24:43 - Ausdauer - different story 28:17 - Wie du Training betrachtest ist auch was du nicht betrachtest 29:18 - Was ist das Ziel von mehr Volumen? 31:31 - Wie mehr Volumen generieren? 32:46 - 3x10 oder 5x6 ??? 34:49 - Volumen vs. Qualität 36:13 - Wave baby 37:38 - Fragen die DU Dir stellen solltest 46:14 - Deine Zeit bestimmt die Methoden - habe ich damit Recht? 49:50 - akzeptiere das! 51:10 - So findest Du raus, wie Deine Lösung aussieht 53:15 - Diese Dinge solltest Du mitnehmen DAS K.A.S. GPP MANUAL KOMMT! Wenn Du Interesse hast melde Dich in den Kommentaren! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!