Episodul #34 | Cum imi dau seama ca sunt calm?

Bună întrebare, pentru că m-am judecat mult pentru reacțiile efervescente pe care le aveam în situațiile tensionate. Mă gândeam că nu mă pot controla și că așa voi fi mereu. Între timp, lucrurile s-au mai temperat. Calmul a început să se instaureze și să-mi permită să văd situația dintr-o perspectivă aproape neutră. Dar până să ajung la această stare de conștientizare, am avut mult de furcă. Așteptările au fost cel mai mare obstacol, deoarece mi-au conturat foarte mult experiența. Asta înseamnă că am început cu stângul, am vrut rezultate extraordinare în secunda doi și mare mi-a fost frustrarea când am văzut că nu sunt rezultate. Așa că am trecut la observarea stimulilor fiziologici (respirație și bătăile inimii), nici acolo nu erau prea mari progrese. Totul trebuia să fie calm, respectam instrucțiunile. Dar ca să vezi, că nu era vorba doar despre urmarea lor, ci și de trăirea lor. De a te elibera de orice tensiune, proprie sau exterioară și pur și simplu să fii. Ulterior am ajuns să-mi dau seama că au o contribuție aparte gândurile. Că joacă un rol important și ghici ce, un alt obstacol de ocolit. Dar acum, înarmat cu răbdare și o mică revelație, a fost mai suportabilă experiența. Și acum nu mă mai aștept să fiu calm în secunda doi, ci mai degrabă să-mi dau seama care sunt aspectele activatoare și cum le pot face față pe viitor. Meditatia de Luni cuprinde un set de exerciții de meditatii ghidate care isi propun sa-ti usureze munca de a calma distresul interior. Vei gasi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Ma gasesti pe Facebook, Youtube. Te poti abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru sedinte de terapie.