Meditación de Amabilidad Afectuosa
Esta meditación llamada Amabilidad afectuosa o Metta es la meditación del amor incondicional. En esta meditación, trabajamos la compasión que es un estadio superior a la empatía. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es tener el compromiso de aliviar el sufrimiento y te activa a moverte en esa dirección. La meditación Metta nos prepara para resolver conflictos, perdonar.. Con el deseo de felicidad para todas las personas, sin distinguir entre amig@s o enemig@s, cultivamos un estado emocional integrador. La reconciliación aparece viendo que las dos partes de un conflicto sufren igual. También ayuda a superar el pensamiento negativo, a dormir mejor y lograr más rápidamente un estado de concentración gracias a una mayor calma.