#158 - Yoga Nidra für Mamas - Entspannung & Regeneration
Ich habe ja in diesem Podcast schon das ein oder andere Yoga Nidra veröffentlicht. Die sich bisher allerdings alle um die Schwangerschaft bzw das unmittelbare Wochenbett beziehen. Neulich ist bei einer Insta Umfrage aufgefallen, dass es noch gar kein eigenes Yoga Nidra für Mamas gibt. Dabei ist das doch so eine wunderbare Entspannungstechnik, die einem so viel Energie geben kann. Kurz zusammengefasst, falls du bisher noch gar nichts von Yoga Nidra gehört hast. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der du vollständigkeit bewegungslos in der Regel auf dem Rücken liegst und verschiedene Wahrnehmungsübungen in einer ganz bestimmten Abfolge machst. Man könnte es vielleicht ein kleines bisschen mit autogenem Training zB vergleichen. Gönn dir also nun diesen Moment der Ruhe. Man sagt 20 Minuten Yoga Nidra können 2 Stunden schlaf ersetzen. Klingt also höchst effizient und wie etwas, das wir gut im Mama Alltag gebrauchen können. Genieß die Zeit! ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: [email protected]