#72 Jak sen wpływa na problemy z wagą | gość: Magdalena Komsta

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:- W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt- Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej- Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie- Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego- Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek- Czy dobrze w weekend spać do oporu- Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach- Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności- Ile godzin snu jest optymalne- Czy jesteś "krótkospaczem"- Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie- Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu- Jak zadbać o swój sen- Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini- Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić- Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu- Czy warto drzemać w ciągu dnia- Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snuJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Media społecznościowe Magdaleny KomstyYT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClgWWW: https://magdalenakomsta.pl/Zapraszam też do mnieYT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featuredWWW: https://wiem-co-jem.pl/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/