#51 Jak utrzymać nawyki mimo niesprzyjających okoliczności

Nawyki mają plusy i minusy, ale pozwalają wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu. Ich stabilność bywa jednak bardzo zależna od środowiska - nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że trudniej nam będzie wytrwać w nawyku. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:- czym jest perseweratywność i jakie ma znaczenie w kontekście nawyków,- czy potrzebujemy nawyków,- ile czasu trwa zautomatyzowanie nawyku, - czy każdy potrzebuje porannej rutyny,- jak utrzymać regularność swoich działań, - jaka jest rola naszych zasobów psychoenergetycznych w budowaniu nawyków,- jaki jest związek pomiędzy autentycznością a nawykami,- jak przestać bać się tego, że inni ludzie nas ocenią - i jak samemu/samej przestać oceniać innych,- w jaki sposób nasze wartości wpływają na nawyki,- dlaczego odpuszczamy niektóre nawyki i czy zawsze to źle,W odcinku opisuję też skuteczną metodę zmiany myślenia w sytuacji, gdy mierzymy się z przeciwnościami. Możesz zastosować ją od razu - jeśli zdecydujesz się to zrobić, to daj mi znać, czy była dla Ciebie pomocna!Zachęcam również do zakupu Workbook'a z którego dowiesz się wiele rzeczy na temat zmian nawyków odnośnie żywienia : https://akademia.wiem-co-jem.pl/workbook/ praca z Workbookiem pozwoli Ci przenieść się z etapu, w którym jesteś zmęczona i sfrustrowana, bo stosowałaś już wszystkie możliwe diety i każda doprowadziła do efektu jojo, do etapu w którym w końcu zaplanujesz rozwiązania, które pasują do Ciebie, jesz to, co lubisz, a jednocześnie widzisz zmiany w ciele (i w głowie).Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/