#117 Jak połączyć pizzę z odchudzaniem

117. odcinek mojego podcastu zainspirowało pytanie od jednej z moich obserwatorek o to, jak połączyć odchudzanie z jedzeniem produktów rekreacyjnych - przekąsek, pizzy czy słodyczy. Przedstawiam sposób myślenia, który pomoże wprowadzać zmiany bez restrykcji i zabraniania sobie wszystkiego.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jaki sposób myślenia o odchudzaniu pomaga wprowadzać zmiany i utrzymywać efektyDlaczego o redukcji masy ciała warto myśleć jak o nauce nowej umiejętnościCzy na diecie trzeba rezygnować z pizzy, słodyczy i przekąsekJak mierzyć efekty zmianCzy restrykcje i ograniczenia dają długoterminowe efektyJak zwiększyć kontrolę nad jedzeniemDlaczego czujemy opór przed wprowadzaniem zmianSkąd biorą się natrętne myśli o jedzeniuJak radzić sobie z zachciankamiW jaki sposób uważność, samoświadomość i samoobserwacja pomagają we wprowadzaniu zmianDlaczego warto stopniować wprowadzanie zmianyJak odróżnić potrzebę od chwilowej zachciankiW jaki sposób odraczać gratyfikacjęJak podejmować dobre wybory, z których będziemy dumniO co warto zapytać siebie, gdy zastanawiamy się, czy zjeść określony produktSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/