#116 Jak spać, żeby się wyspać - Daria Łukowska

Do 116 odcinka mojego podcastu zaprosiłam gościnię: Darię Łukowską, popularyzatorkę nauki, dietetyczkę z prawie 10 letnim doświadczeniem, autorkę kanału na YouTube "Forma na życie" oraz książki "Jak spać, żeby się wyspać". Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jaki jest związek pomiędzy snem a żywieniemCo zyskamy dzięki temu, że zadbamy o swój senJak poprawić jakość swojego snuCzy wybudzanie się w nocy negatywnie wpływa na jakość snuCzym jest "latencja snu"Jakie mamy fazy snu i czy któraś z nich jest ważniejsza niż pozostałeCo jest istotniejsze: jakość czy długość snuJakie czynniki negatywnie wpływają na senCzy warto przyjmować suplementy na dobry senJakie adaptogeny poprawiają senCzy warto stosować CBD na poprawę snuJak suplementować melatoninęW jaki sposób dopasować do siebie swoją higienę snuJak wyregulować swój rytm dobowyW jaki sposób ruch wpływa na senJak dobrze przygotować się do snuZ czego może wynikać duży głód w nocyJak jedzenie wieczorem i alkohol wpływają na senCzy niebieskie światło z telefonu rozbudza nas wieczoremCzym jest zasada 3 x CJak drzemki w ciągu dnia wpływają na sen w nocyW jaki sposób dbać o swój rytm dobowy, gdy pracujemy zmianowoJakie gadżety mogą poprawiać jakość snuSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/