#106 Cierpliwość w odchudzaniu

W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czym jest filtr poznawczy- Czy mamy wpływ na swoje myśli- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami- Skąd biorą się nasze przekonania- W jaki zmienić swój sposób myślenia- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie- Czy małe kroki mają sens- Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem- Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.