A fitnesz-táplálkozás fontossági sorrendje I. Rész: Kalóriák

Mennyit számitanak az étrendkiegészitők? Mennyire fontos a makrotápanyagok aránya a kalóriákhoz képest? Hányszor kell enni egy nap? Kérdések, amikről 1000 felől kapunk 1000 féle infót, és nagy a zavar a fejekben. Ez egy 5-6 részes videó sorozat első része, ahol áttekintjük a fitnesz-táplálkozás egészét. Megpróbálom szemléltetni, hogy mi számit igazán és mi számit kevésbé a testfelépités szempontjából. 0:00 - Miről szól ez a videó? 1:03 - fitnesz vs egészség - mi a különbség? 2:30 - A fontossági sorrend áttekintése 8:03 - Kivételek - Mikor nem érvényes ez a fontossági sorrend 9:28 - Kalóriák áttekintés - deficit, többlet, egyensúly 14:10 - Mennyi kalóriát együnk? Egy kis matek 17:30 - Kalóriák fogyáshoz 20:47 - Kalóriák izomnöveléshez Ha szeretnél velem együtt dolgozni, dobj egy emailt az abel.csabai kukac gmail.com cimre! insta: @ssdabel Eric Helms munkája: https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&t=411s&ab_channel=Team3DMJ