Resilienssi on muutoskykyä / Ulrika Björkstam | Ilona Rauhala Podcast

Resilienssi on trendikäs sana ja se on vakiintunut kielenkäyttöömme. Käsitettä käytetään monissa yhteyksissä. Usein resilienssi yhdistetään sinnikkyyteen, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän.Uudessa podcast-jaksossa keskustelen resilienssivalmentaja ja kirjailija Ulrika Björkstamin kanssa resilienssistä. Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika loukkaantui pahasti, mutta selviytyi. Traaginen tapahtuma muutti Ulrikan elämän täysin ja herätti kiinnostuksen resilienssiin. Nyt hän hyödyntää omia kokemuksiaan muiden tukemiseksi. Häneltä on ilmestynyt kirja “Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen” (Tuuma 2025). Kirjassa Ulrika esittelee resilienssin osa-alueet (Rossow & Rossow 2016 mukaellen), jotka ovat itsemyötätunto, terveys, ajattelu, itsesäätely, visio, sinnikkyys ja yhteistyö.0:00 Intro0:49 Vieraan ja jakson aiheen esittely / Ultrika Björkstam1:49 Ulrikan uusi kirja: Kehitä resilienssiä3:01 Psykologinen pääoma ja resilienssi4:03 Resilienssi=sinnikkyys?4:08 Mikä on oikea määritelmä resilienssille8:25 Ilonan ja Ulrikan tutustuminen9:10 Lentokonetapaturma ja resilienssi11:30 Post-traumaattinen kasvu13:36 Resilienssitutkimukset15:15 Ympäristön, vuorovaikuksen ja ihmissuhteiden merkitys resilienssille17:00 Miksi Ulrika kokee olevansa “tavallinen”, vaikka selvisi uskomattomasta onnettomuudesta21:23 Resilienssin salat23:40 Resilienssi ja veden pinta26:51 Resilienssin osa-alue: fyysinen hyvinvointi29:57 Resilienssin 6 osa-aluetta30:20 Vision merkitys33:42 Vapaus: tavoite vai arvo36:49 Sairaala, kävelykyky, hoito ja ajatukset40:20 Itsesäätely45:21 Nuorten pahoinvointi47:40 Yhteistyö50:29 Sinnikkyys ja miksi turhautuminen on tärkeää57:23 Kirjan kirjoittamisen prosessi1:00:59 Itsemyötätunto