HM135: Få mere ud af din tid og perform bedre på jobbet

Få gode råd til at få mere ud af din tid i Help Marketing
Help Marketing henvender sig til dig, der arbejder med marketing, salg og ledelse. Målet er at hjælpe dig til at blive bedre. Lad dig inspirere og få ny viden ved at lytte til Help Marketing podcasten, hvor Eric Ziengs hver uge interviewer en ny ekspert inden for et bestemt område.
Baggrunden for Help Marketing er, at vi alle kan blive en smule bedre til at hjælpe hinanden. Hvorfor? Fordi det gør hverdagen rarere for alle. Men i lige så høj grad fordi det er den bedste måde at skabe succes for dig selv, da du opbygger værdifulde relationer.
Help Marketing som bog? Læs mere her.
Ugens gæst: Niels Vium
I denne uge har vi besøg af Niels Vium, som er selvstændig konsulent, foredragsholder og podcaster hos Vium Inspires. Du kan følge Niels på Twitter, Facebook, Linkedin eller på Vium Inspires hjemmeside. Lyt også med til hans podcast.
I ugens afsnit får du mere viden om:

Hvad der giver dig mere energi i det daglige
Hvordan du kan få mere ud af din tid på jobbet
Hvordan du opnår en god work-life-balance
Tips til bedre søvn, sundere kost og mere motion

Få mere ud af din tid med mere energi
Men hvordan får du mere energi? Det er et meget bredt spørgsmål, og der er ikke et entydigt svar. Men der er ifølge ugens ekspert ingen tvivl om, hvad der påvirker os mest i forhold til vores energi på jobbet. Det er de helt grundlæggende fysiske og psykiske elementer, der gør, at vi overlever og kan klare os i dagligdagen. Og med dem på plads kan du få mere ud af din tid.
Fysiske elementer til at få mere ud af din tid
Det kommer sikkert ikke bag på nogen af os, at vi kan optimere på faktorer som søvn, kost og motion. Men faktisk kan ganske små og simple tiltag gøre en stor forskel for, hvor godt vi præsterer, når vi er på arbejde.
Det vigtigste at tage fat i er søvn. Søvn er vores benzin, og du kan ikke leve et liv, hvor du performer optimalt, hvis du ikke får søvn nok. Det kommer ikke kun an på hvor mange timer, du sover. Kvaliteten af din søvn er mindst lige så vigtig.
Den kost, du indtager, er også en livsvigtig form for benzin. Det er den, der gør, at vi får vores depoter fyldt op. Det er den, der gør, at vores krop kan holde sig i gang, og at vi får tilført vitaminer, mineraler og alle andre former for ernæring.
Kaster du et blik tilbage til stenalderen, kan du se, at vi ikke har siddet stille i så høj grad, som mange af os gør i dag. Vi har måttet kæmpe og bruge vores fysik for at få føde og for at overleve. I dag behøver vi ikke motionere for at skaffe mad, da vi så nemt som ingenting kan få fat i det. Der er her et mismatch, da vores hjerne og krop er designet til, at vi skal have motion.
Er batterierne ikke godt nok ladet op til at gå på arbejde, performer vi ikke optimalt. Har vi ikke styr på de basale grundlæggende fysiske elementer, yder vi ganske enkelt ikke maksimalt. Det er det vigtigste at få på plads for at få mere ud af din tid, og vi kan alle blive en lille smule bedre på i hvert fald et parameter eller to. Hvis bare vi sætter lidt tid af til det (fx at gå tidligere i seng eller at motionere lidt ekstra hver dag).
Psykiske elementer til at få mere ud af din tid
Det er ikke bare de fysiske elementer, der spiller ind på vores energiniveau på jobbet. Der er også flere mentale elementer, der spiller en stor rolle. Faktorer som afbrydelser og skift i opgaver har tendens til at påvirke os ne...