#019 Health Upgrade: 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit Alina Walbrun

In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21. Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun, auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf bekommen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Hallmarks of Aging, die Rolle des Darms für die Gesundheit, Stressbewältigung durch Meditation, den Mythos, dass Fett dick macht, und die Verwendung von Gesundheitstrackern. Alina teilt auch ihre Vision für die Zukunft der Gesundheit und wie sie Menschen helfen möchte. Takeaways - Gesundheit im 21. Jahrhundert bietet zahlreiche Chancen und Herausforderungen - Durch kleine praktische Hacks können wir unsere täglichen Routinen optimieren und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln - Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für ein langfristiges, gesundes und glückliches Leben - Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um den Zirkadian-Rhythmus des Körpers positiv zu beeinflussen und Stress zu reduzieren. - Die Hallmarks of Aging beschreiben die zellulären Prozesse, die den Alterungsprozess vorantreiben. Indem wir diese Prozesse verstehen und unseren Lebensstil entsprechend anpassen, können wir den Alterungsprozess verlangsamen. - Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das Immunsystem, die mentale Gesundheit und die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann die Darmgesundheit unterstützen. - Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, kleine Routinen zu entwickeln und nicht zu erwarten, dass man sofort perfekt meditieren kann. - Fett ist eine wichtige Quelle für Energie und Nährstoffe. Der Mythos, dass Fett dick macht, ist überholt. Es ist wichtig, gesunde Fette in die Ernährung einzubauen. - Gesundheitstracker können hilfreich sein, um den eigenen Fortschritt zu verfolgen, sollten aber nicht zur Belastung werden. Jeder sollte für sich entscheiden, ob ein Tracker sinnvoll ist. - Die Vision für die Zukunft der Gesundheit ist es, Prävention zugänglicher zu machen und Menschen dabei zu helfen, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de