#032 - Eisen, Jod, Folsäure und Co – warum diese Nährstoffe in der Schwangerschaft so wichtig sind und wo sie drinstecken.

Du möchtest Deine Wunschgeburt angstfrei und selbstbestimmt erleben? Dann schaue unbedingt bei #happy Löwenmama vorbei: https://www.hashtag-happy.com/loewenmama/ Hallo liebe #happy Mummy-to-be, in der Schwangerschaft vollbringt unser Körper förmlich ein Wunder und arbeitet unter Hochleistung, um einen kleinen Menschen zu produzieren. Allein wenn man sich das vor Augen führt, ist klar, dafür benötigt er ausreichend aber vor allen die richtige Energie. "Ohne Mampf, keinen Dampf" - hat schon meine Oma immer gesagt. Wichtig bei unserer Ernährung in der Schwangerschaft ist, dass man den Ansatz Qualität anstatt Quantität verfolgt. Bereits in der Podcastfolge #007 - Buzzword Gesunde Ernährung – Warum gerade jetzt in der Schwangerschaft ( https://www.hashtag-happy.com/podcast/folge007/ )habe ich erzählt, was gesunde Ernährung überhaupt heißt und warum sie und er Schwangerschaft besonders wichtig ist. Diese Woche möchte ich euch die Nährstoffe vorstellen, die in der Schwangerschaft besonders wichtig sind und zum Teil supplementiert werden müssen, weil wir es nicht schaffen diese über unsere Ernährung aufzunehmen. Inhalte: # Folsäure, Jod und Eisen - warum, wieso, weshalb und in welchen Mengen # Wieviel Kohlehydrate du brauchst und vor allen welche # Warum du mehr Eiweiß benötigst und wie du deine persönliche Eiweißmenge ermittelst # Welche Fette auf deinem Speiseplan stehen sollten # Mein Tipp wie du den Überblick behältst, ob du die richtigen Mengen an Nähstoffen zu dir nimmst Zu jeder #happy Folge habe ich für dich die wichtigsten Inhalte nochmal kurz und knackig in einem PDF zusammengestellt. Klingt gut? Dann schreib mir einfach an [email protected] und ich sende dir das PDF zu oder melde dich direkt für meinen Newsletter an und bekomme, das PDF direkt mit erscheinen der neuen Podcastfolge zugeschickt. Hier geht’s zum Newsletter: https://www.hashtag-happy.com/newsletter/ Du willst nichts verpassen und hast Lust auf mehr #happy dann würde ich mich riesig freuen wenn du mir auf Instagram @hashtaghappypodcast ( https://www.instagram.com/hashtaghappypodcast/) folgst. Darüber hinaus, würde ich mich sehr freuen, dich in meiner #happy Facebook-Gruppe begrüßen zu dürfen. Meine Vision ist es, mit der Gruppe ein Ort des Austausches zu schaffen indem die positiven Vibes im Vordergrund stehen und an dem wir zeitnah wöchentlich Live in den Austausch gemeinsam gehen. Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3bRacDX Sind Fragen offen geblieben oder hast du Anregungen und Wünsche für die nächsten Podcastfolgen dann schreibe mir sehr gerne auf Instagram oder nutze das Kontaktformular ( https://www.hashtag-happy.com/kontakt/ ) auf meiner Website oder schreibe mir eine E-Mail an [email protected] . Jetzt habe noch eine ganz, ganz tolle entspannte und glückliche Schwangerschaftswoche und ich freue mich jetzt schon auf nächste Woche #Deine Sandra