Meditation Entspannung im Sitzen

In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine kurze Entspannungsübung im Sitzen, die du ganz bequem auf dem Bürostuhl, im Bus, Zug oder in der Straßenbahn, am Esstisch oder auf dem Sofa sitzend durchführen kannst. Es ist eine Variante der Anfangsentspannung, mit der ich meine Yogastunde einleite. Der Fokus liegt auf der bewussten An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und auf der aufmerksamen Wahrnehmung des Atems. +++ Über dein Feedback zu dieser Folge freue ich mich direkt hier oder auf Instagram unter www.instagram.com/achtsam.stressfrei +++