#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen
Fuel Your Body by Miri Krug - Ein Podcast von Miriam Krug
Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr.
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Timestamps:
00:00Vorstellung der Gästin
01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie
04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und Lebenserwartung
05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie
06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen
07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie
08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei Sarkopenie
09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose
11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie
12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter
13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur Proteinzufuhr bei älteren Personen
15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport
16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr
24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten
25:00Grundlagen für Masters-Athleten
26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr
29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten
30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie
32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen
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