#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen
Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr. 🤍 Unsere Profile Miris instagram Elas Instagram Timestamps: 00:00Vorstellung der Gästin 01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie 04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und Lebenserwartung 05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie 06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen 07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie 08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei Sarkopenie 09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose 11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie 12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter 13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur Proteinzufuhr bei älteren Personen 15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport 16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr 24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten 25:00Grundlagen für Masters-Athleten 26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr 29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten 30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie 32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM Coaching anfragen COACHING-ÜBERSICHT Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching Buche dein Coaching mit Miri 🚀 Hier geht es zum Online-Kurs (mit Start-Call) 🗣️ Online-Kurse (on-demand) Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport 💊 ESN-Supplements - Code: Miri