#45 Muskelaufbau - Ernährung und wichtige Einflüsse | Kurzepisode

In der heutigen Kurzepisode geht es um das Thema Muskelaufbau und wie wir die Ernährung nutzen können, um den Prozess bestmöglichst zu unterstützen. THEMEN Kalorienzufuhr Zunahme pro Woche und Einflussfaktoren Proteinmengen Lean Bulk Muskelaufbau im Kaloriendefizit Quellen, die euch helfen könnten: Quelle 1 Quelle 2 Podcast-Episoden #31 - Regeneration im Sport durch Ernährung #25 - Muskelhypertrophie Bücher, die ich empfehle - zur Übersicht Profile Miris instagram NUBYMI Instagram Ernährungscoaching - und infos: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung