#35 Kreatin - Bedarf für Sportler, Gehirngesundeit und über Wassereinlagerungen

Heute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag. Time Stamps 2:00min | Kreatin-Synthese 2:45min |  Bedeutung im Sport und Energiesysteme 5:35 min | Bedarf bei Sportlern 8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit 15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und Regeneration Kraftsport, hochintensive Belastungen und Ausdauersport 23:20 min | Safety - Langfristig sichere Mengen 24:00 min | Mythos Wassereinlagerungen und wieso wir sie wollen 26:30 min | Gehirn und Kreatin - Depressionen, Relevanz im American Football bzw. bei Gehirnerschütterung 31:00min | Zuhörerfragen CreaZ vs. Kreatin-Monohydrat Relevanz für Veganer Durchgängige Einnahme vs Kreatinpause Schädlich für die Nieren? Maximale Dosis Oskars Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther/ NEU Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Ernährungs-Coaching mit NUBYMI: Be your own Coach Start Januar 2022: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/