#25 Muskelhypertophie, anaboles Fenster und Insulin-Mythen

Oskar ist zurück! Wir sprechen über seine Masterarbeit und wie man für sich zumindest prüfen kann, ob Informationen auf Social Media getraut werden können. Start: Woran erkennt man Bullshit ? 1) Zusammenhang zwischen Muskelgröße und Kraft - andere Faktoren die Kraft beeinflussen - Einfluss der Messmethode 2) Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Kraft - wie wichtig ist Hypertrophie für Kraftzuwächse ? - Verlauf von Anpassungen an das Krafttraining (neuronale Faktoren, Skill learning, hypertrophy) - unterschiedliche Arten der Hypertrophie - andere Faktoren, z.B. Muskelarchitektur 3) praktische Empfehlungen: - Muskelaufbau - Kraftaufbau 4) Zuhörer Fragen - alles Rund um Training & Ernährung in Bezug auf Muskel- und/oder Kraftaufbau gibt es das anabole Fenster? ist die Insulinausschüttung nach dem Krafttraining wichtig? Kreatin ohne Ladephase zum Muskelaufbau/Regeneration sinnvoll? Wann esse ich dann am Besten vor/nach dem Training? Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern. Über den Host: Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei ihrer Performance im Sport und Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI, Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement und ist Studentin der Ernährungsmedizin. Mehr Infos: Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition Produkte und Services: nubymi.com Buchungen zum Coaching: https://nubymi.com/coaching/