[EHSP 218] Qualität statt Quantität: Wie du deinen Schlaf optimieren kannst

Heute geht es um zwei ganz konkrete Fragen im Alltag vieler hochsensibler Menschen: 1.) was kannst du tun, wenn du einfach zu wenig Schlaf bekommen hast 2.) was kannst du tun, um den Erholungswert deines Schlaf zu maximieren Ich bin gespannt, was du zu den Impulsen sagst. Besonders der letzte Tipp in dieser Episode ist meiner Meinung nach besonders wirksam.   Links * Informationen zur EHSP Oase   Transcript [0:00] Music. [0:05] Tu dir auch mehr Energie zu haben. Hast du auch manchmal Angst davor dass Unternehmungen dich völlig erschöpfen und du dich lange davon erholen musst. [0:17] Würdest du nicht auch gern die Grenze von gut zu zu viel zuviel rechtzeitig erkennen. [0:26] Mein Name ist jean-christophvonoertzen und ich coache Menschen ihr optimales Energieniveau zu finden und mir hochsensibilität auch im Alltag als Geschenk zu sehen. Ich erreiche das nicht mehr mein Online-Coaching sondern auch das Selbstlernkurse in meinem Mitgliederbereich der EHSP Oase, sowie durch die Informationen die ich in diesem Podcast mit dem Titel einfach-hochsensibel gerne kostenlos an Dich weitergeben. [0:55] Schön dass du heute hier mit dabei bist lass uns am besten gleich anfangen, ich freue mich sehr dass du heute wieder zuhörst wenn es nachher 9 Episode SPORTCARS einfach-hochsensibel darum geht wie wir unsere Schlafqualität verbessern können. Und da kann ich ganz sicher was dazu sagen denn auch ich kenne diese Tage an den ich aufwache und mich frage ob ich überhaupt geschlafen habe weil ich mich so gerädert fühle, dieses Gefühl schlecht geschlafen zu haben habe ich z.b. auch wenn ich wieder sehr intensiv geträumt habe, doch Träume und hochsensibilität ist so ein umfangreiches Thema dass ich dazu noch eine eigene Episode aufnehmen möchte. Das Thema Schlaf und Schlafstörungen ist aber auch so komplex und so vielschichtig dass es sich ja keine Patentlösung. Ich habe das selbst auch sicher nicht für alle meine Herausforderung zum Thema Schlafen Lösung gefunden und gleichzeitig habe ich ein paar Impulse für dich so dass du vielleicht deine eigenen Ansätze finden kannst für einen erholsamen Schlaf. [2:08] Wie immer gilt auch heute, es geht hier in diesem Podcast nur um die Optimierung unseres Wohlbefindens für alles was ein Krankheitswert hat wende dich bitte an deinen Arzt, denn in der Tat hat die Schlafqualität viel mit unserer Gesundheit zu tun also scheint es z.b. ganz engen Zusammenhang zwischen Depressionen und schlaf zu gehen. Heute soll es aber vor allem um 2 Uhr Fragen für dich gehen was kannst du tun wenn du einfach zu wenig Schlaf bekommen hast. Und zweitens was kannst du tun um den Erholungswert des Schlafs zu maximieren den du bekommst, ich finde es eine unglaubliche Zahl die ich gefunden habe, die sagt rund 80% der Berufstätigen Erwachsenen leiden zum Teil unter Schlafentzug. [3:04] Und nach einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin kurz DGSM, Lion in old in Deutschland sogar schon 6% der Bevölkerung an chronischen Schlafstörungen das sind rund 4,8 Millionen Menschen. Und vor allen Dingen gilt Anspannung dabei als ein Hauptfeld sein Hauptfeind des Schlafs. Also innere Anspannung die eigene Lebenssituation so anzupassen dass man weniger Anspannung verspürt. Das scheint aber auch nicht immer möglich und wenn doch dann kostet es ja erstmal zusätzliche Kraft weil das ja Veränderungsprozesse sind. Und Veränderungen grundsätzlich uns aus Aschau uns aus unserer Ruhelage heraustreiben oder herausbringen und damit erstmal Kraft kosten. [4:02] Und gleichzeitig ist es aber tatsächlich auch der erste Impuls in diesem Podcast heute für dich kenne deinen chronotyp.