5 Beweise, dass Meditation die beste Art der Pause ist

Meditation als Methode wurde inzwischen sehr gut erforscht. In dieser Episode erfährst du 5 Fakten über Meditation die du so wahrscheinlich noch nicht kanntest.       Shownotes zur Episode 5 Fakten über Meditation, die du so noch nicht kanntest [EHSP 055] Was große und kleine Kieselsteine mit Hochsensibilität zu tun haben Buch „Balanced Mind – Bogenschießen für hochsensible Menschen“ 5 Tage Energie-Management-Challenge für hochsensible Menschen Artikel von Dr. Robert Puff in Psychology Today Artikel im Clinical Psychology Review zu den positiven Auswirkungen von Meditation Artikel von Dr. Fadel Zeidan im Journal of Neuroscience Artikel von Florian Kurth in Frontiers in Psychology Interview mit Sara Lazar in der Washington Post   Abschrift zur Episode 5 Fakten über Meditation, die du so noch nicht kanntest 00:00 Ja, heute möchte ich dir einfach mal 5 Fakten über Meditation erzählen, die du sehr wahrscheinlich noch nicht kanntest. 00:20 Ja, grias di. Ich freue mich, dass du auch heute wieder dabei bist, in dieser Episode des Podcasts „einfach hochsensibel“. Mein Name ist Jean-Christoph von Oertzen und in diesem Podcast geht es um Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität. 00:35 Und heute habe ich dir 5 Fakten mitgebracht, über das Thema Meditation, die du so wahrscheinlich noch nicht kanntest. Deswegen muss ich jetzt auch hier ab und zu mal kucken und ein bisschen nachlesen, weil es relativ komplexe Themen sind. Wie komme ich auf das Thema überhaupt? Naja, vielleicht hast du die Episode vorher gehört, die 055, da ging es um das Thema „wie leere ich meinen Krug?“. Wie kann ich sozusagen meinen Energie-level so anpassen, dass auch wieder Platz ist für neue Sinneseindrücke? Und da habe ich schon gesagt, Pausen sind für mich der wichtigste Punkt und Meditation in den Pausen, dass ist praktisch der Turbo-Boost. 01:26 Ich meditiere jeden Tag 5 Minuten in der Früh, in meinem Morgenritual. Und auch jeden Tag beim Bogenschießen. Du weißt ja vielleicht, ich habe ein Buch dazu geschrieben, dass heißt „Balanced Mind – Bogenschießen für hochsensible Menschen“ und das ist einfach eine Form der meditativen Bogenschießen. Genau. Wenn du das Buch noch nicht kennst, kannst du es finden unter bogenblog.de/bma Verlinke ich dir natürlich auch in den shownotes. 02:00 Ja, aber jetzt diese 5 Fakten über die Meditation, die ich da für dich zusammengetragen habe. Einmal fand ich das sehr spannend, einen Artikel von einem Dr. Robert Puff, im psychology today hat der das veröffentlicht. Und zwar wie alt ist den meditieren schon überhaupt? Man könnte ja vielleicht denken, das wäre eine Erfindung der Neuzeit. Tatsächlich hat man aber Wandmalereien gefunden im Indus-Tal, das ist eine Fluss in Indien, die zwischen 3500 und 5000 Jahre alt sind, wo Menschen in dieser Meditations-Pose sitzen. Und die ersten schriftlichen Überlieferungen, wo das wirklich beschrieben wurde,