#237: Nachhaltig abnehmen: So schaffst du die Transformation, die wirklich bleibt | mit Philipp Berger

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem erfahrenen Ernährungs- und Fitnesscoach Philipp Berger darüber, wie du effektiv und vor allem nachhaltig abnehmen kannst. Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Fehler beim Abnehmen und diskutieren langfristige Strategien, die wirklich funktionieren. Philipp teilt nicht nur seine persönliche Geschichte, sondern auch praktische Tipps und Erfolgsgeschichten seiner Klienten, die es geschafft haben, ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten. Du erfährst, wie du durch kleine Änderungen im Alltag, eine angepasste Ernährung und bewusste Bewegung das Maximum für deine Gesundheit herausholen kannst. Lust auf mehr? Höre dir die Episode jetzt an und erfahre, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und deine Gesundheit optimieren kannst. ► Vielen Dank an unseren Sponsor AVEA Life Diese Episode wird dir präsentiert von AVEA Life, deinem Partner für ein langes, gesundes Leben. Mit hochwirksamen Longevity-Supplements wie NMN und dem Booster unterstützt dich AVEA dabei, deine Energie zu maximieren, deinen Stoffwechsel zu optimieren und langfristig vital zu bleiben. Egal, ob du im Alltag mehr Energie brauchst oder deine Lebensqualität insgesamt steigern möchtest – bei AVEA findest du die Unterstützung, die du brauchst, um das Beste aus dir herauszuholen. Als Hörer der Flowgrade Show sparst du 15 % mit dem Code FLOWGRADE! Hole dir deine Longevity Supplements zum besten Preis! * ► Bist du schon auf der Warteliste fürs FlowFest 2025? Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München zum Schauplatz des größten Flowgrade Events aller Zeiten. Sei dabei, wenn Biohacking, persönliche Entwicklung und echte Verbundenheit aufeinandertreffen! Die Warteliste ist bereits offen – trage dich jetzt auf flowfest.de ein und erfahre als Erste*r, sobald der Ticketverkauf startet. Verpasse dieses Highlight nicht! 👉 Trag dich ein ► Kapitelübersicht 00:00 Intro 06:13 Witzige Kennenlerngeschichte 10:07 Herausforderungen der gesunden Ernährung 22:00 Strategien für nachhaltiges Abnehmen und Mindset 24:28 Zieldefinition und individuelle Ansätze 26:51 Wichtigkeit von Bewegung und Mindset 32:30 Emotionale Essgewohnheiten und deren Kontrolle 35:29 Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt 41:31 Einfache Alternativen zu gängigen Lebensmitteln 47:53 Gesundheitliche Grundlagen und langfristige Strategien 52:57 Ernährungsweisen im Vergleich 54:23 Veganismus und seine Herausforderungen 56:22 Kaloriendefizit und Diäten 58:50 Die Rolle von Proteinen in der Ernährung 01:01:06 Diäten und Nahrungsergänzungsmittel 01:09:26 Ziele und Motivation für Fitness ► Weiterführende Links: • Instagram von Philipp Berger • Webseite von Philipp Berger • FlowFest 2025 Warteliste ► Kontakt: • Flowgrade YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler's Instagram • Mail [email protected] * Affiliate Link / Werbung