Kartlegging av syklus og hvordan prevensjonsmiddel påvirker utholdenhetsprestasjon
Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare. I den fjerde episoden av “den kvinnelige utøveren” snakker vi om hvordan prevensjonsmiddel påvirker utholdenhetsprestasjon, samt hvordan og hvorfor du skal kartlegge menstruasjonssyklus/prevensjonsmiddel syklus. Vi diskuterer fordeler og ulemper med ulike apper du kan kartlegge syklus i, og typiske symptomer idrettsjenter rapporterer er tilknyttet menstruasjonssyklus/prevensjonsmiddel. Og ikke minst har vi begge to både gode og mindre gode nyheter å dele fra treningsfronten! Tips til apper for å kartlegge syklus: Wild Ai, Fitr Woman, Garmin, Clue og Flow. Kilder: Elliott-Sale, K. J., McNulty, K. L., Ansdell, P., Goodall, S., Hicks, K. M., Thomas, K., Swinton, P. A., & Dolan, E. (2020, Oct). The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine, 50(10), 1785-1812. Martin, D., Sale, C., Cooper, S. B., & Elliott-Sale, K. J. (2018, Aug 1). Period Prevalence and Perceived Side Effects of Hormonal Contraceptive Use and the Menstrual Cycle in Elite Athletes. Elliott-Sale, K., & Hicks, K. (2018). Hormonal-Based Contraception and the Exercising Female. In J. Forsyth, & C-M. Roberts (Eds.), The Exercising Female: Science and Its Application (Routledge Research in Sport and Exercise Science). Taylor & Francis.