Zit je op de Tacx, start dan nu met inrijden en start de podcast. Deze aflevering is een speciale workout voor op je fietstrainer. Onder leiding van de hoofdtrainer van de beste wielerploeg ter wereld werk je een uur lang aan je basis uithoudingsvermogen. Uiteraard zorgen John den Braber en Johannes voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien.Mathieu Heijboer is naast head of performance van Visma-Lease A Bike ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze workout maximaal 2 keer in de week te doen, naast je reguliere fietsritjes.👉 Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-nSCpL37ZmtWorkout Basis Uithouding vergroten:Warming up  5min     5min    easy Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min         Z1 + Z2 + Z3 + Z4 Herstel 2min                             easy Test blok 4min                          Z4 Herstel 5min                           easy Key effort #1  8min   3 x 2min P:1min         Z5 + Z1 Herstel 8min      easy Key effort #2  6min   3 x 1m30 P:45sec       Z5 + Z1 Herstel 8min   8min   easy Key effort #3   5min   3 x 1min P:30sec        Z5 + Z1 Herstel 5min   5min   easy👉 Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/👉 Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/👉 Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat 🌐 http://degroteplaat.nl🌠 https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/🐣 https://twitter.com/degroteplaat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.