Courir 101 Virtuel - Cours no 11. Semaine 4 sur 10

Attention !Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.Lien pour inscription:https://bit.ly/101_Virtuel----------------------------------------------------------Courir 101 Virtuel  - Cours no 11. Semaine 4 sur 10Voici une vidéo sur la nutrition par Frédérick. Les bases de la nutrition.https://youtu.be/cVRu0BLpffYMenu de cet entraînement:Activation ensemble5 minutes de marche rapide dehors3 X 2 minutes de course lente avec 1:30 minute de marche rapide3 X 2:30 minutes de course lente avec 1:30 minute de marche rapide3 X 2 minutes de course lente avec 1:30 minute de marche rapide5 minutes de marche pour retour au calmeMusculation ensembleÉtirements de base, fait en solo.

Om Podcasten

Courir 101 est un plan d'entraînement fait sous forme de séances d'entraînement virtuelles. C'est un programme pour amener un débutant à la course à courir après dix semaines, 4 km en continu et tout cela dans la plaisir. Voici le lien pour avoir accès à tout le matériel du programme : https://maisondelacourse.com/cliniques/courir-101-virtuel/