Dans cet épisode nous allons montrer l’importance de la prise de muscle sur notre santé physique et mentale. Notre site : https://nutripreneur.com   Bienvenue dans le 34ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit   Nous allons parler des différents sports, ceux qui musclent et ceux qui travaillent le cardio.  Nous verrons également l’importance de la nutrition sur la prise de muscles.  Mais aussi quelles sont les hormones à stimuler pour la croissance musculaire ? Et enfin l’importance du sommeil et du stress sur la prise de muscle   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la prise de muscle.   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://formulaire.flavio-guionneau.fr/   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr 20% sur tout le site : https://nutripreneur.com/   Podcast tourné à La Capsule Studio, Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur la prise de muscle. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment prendre de la masse musculaire durablement. Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour prendre du muscle et progresser tout au long du temps. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects.   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:40 Différence homme / femme en musculation 08:25 Comment intensifier une séance de musculation ? 10:00 Le principe de facteur limitant 12:00 Faut-il bien faire les mouvements ou bourriner ? 14:35 Arrêtez de changer de programme de sport 18:55 La force des exercices poly-articulaires 20:00 Pourquoi tu dois être souple 20:37 Combien de gramme de protéine manger ? 27:00 Comment calculer ton métabolisme ? 33:00 La testostérone et la prise de muscle 38:50 Pourquoi la marche aide à prendre du muscle ? 40:00 Le sommeil est responsable de ta prise de masse, vrai ou faux ? 45:00 Comment le stress nous a fait perdre du muscle 49:00 Posez-nous vos questions en commentaires