Bienvenue dans le 24 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode nous allons montrer l’importance du sommeil sur notre santé. Combien d’heures il faut dormir ? Comment améliorer la santé de son sommeil ? Le sommeil perdu se rattrape-t-il ? Les siestes sont-elles utiles ? Peut-on faire du sport la soir ? Le sexe aide-t-il a dormir ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé du sommeil avec le Professeur Pierre Philip. Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://formulaire.flavio-guionneau.fr/ Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr 🎁 Telegram privé avec cadeau à la clé : https://go.nutripreneur.com/lancement-newsletter Pierre Philip :  Insta : https://www.instagram.com/pr.philip Livres : https://linktr.ee/pr.philip?fbclid=PAAaZlnQp2K-86WDI-sDacxx-LmEFKrbdfG0nWqK-gCaAPX9McuhWPaaUidoM_aem_AZyVlKlOlrfIJC0qOp_uW-p98OBb3V2YeJweZRVBAKhqmKwem03pLtkFQ2FTiJ0CrrU Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio Plongez dans l'univers du sommeil avec le Pr Pierre Philip, un médecin du sommeil reconnu, dans cet épisode captivant de notre podcast. Fort de son expérience dans l'aide apportée à des milliers de personnes pour retrouver un sommeil de qualité, le Pr Philip partage ses connaissances précieuses et des conseils pratiques pour transformer vos nuits. Dans ce podcast, découvrez les secrets d'une bonne nuit de sommeil révélés par un expert en la matière. Le Pr Philip aborde des sujets essentiels tels que les techniques pour améliorer la qualité du sommeil, la quantité de sommeil nécessaire pour une santé optimale, et les bienfaits et inconvénients des siestes. De plus, il explore l'impact de l'activité physique et des habitudes telles que le type de douche sur notre sommeil, offrant des stratégies concrètes pour ceux qui cherchent à améliorer leur repos nocturne. Que vous soyez en quête de solutions pour des nuits plus réparatrices, curieux des dernières recherches en médecine du sommeil, ou simplement désireux d'adopter de meilleures habitudes de sommeil, ce podcast avec le Pr Pierre Philip vous offrira des insights inestimables et des outils pratiques pour révolutionner votre sommeil. Timing : 00:00 Qui est le professeur Pierre Philip ? 01:20 Le vrai problème sur le sommeil 02:15 Combien d'heures dormir par nuit ? 04:20 La qualité du sommeil, bullshit ? 08:10 Est-ce qu'on dort + en hiver ? 11:00 Comment on devient expert en sommeil ? 16:30 Différence homme femme en sommeil 20:30 La nutrition du sommeil 23:50 Faire l'amour, ça empêche de dormir ? 26:50 Le stress et le sommeil = quel lien ? 31:00 Les siestes c'est utile ? 34:50 L'avis du médecin sur la Oura Ring 41:00 Les maladies du sommeil (insomnies, etc.) 48:10 Le sommeil paradoxal, c'est quoi ? 56:00 Le lien entre sommeil et obésité 01:00:00 L'évolution, l'histoire et le sommeil 01:04:00 Le OUI vs NON du Pr Pierre Phillip 01:05:30 Le scotch sur la bouche et la douche froide