Coachs sportifs : « Ta progression n’est pas liée à ta génétique »｜Avec Flavio & Meryl

Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 74ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Dans cet épisode, tu découvriras : ✅ Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac ✅ Ce que personne ne t’explique sur la récupération, le métabolisme et les hormones ✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme) ✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux ✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme 📌 Un épisode qui tombe à pic si tu veux te (re)mettre au sport, transformer ton corps et ton mental, et retrouver du plaisir à bouger !  Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coaches-sportifs-ta-progression-nest-pas-liee-a-ta-genetique Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Sommaire :  00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout 04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques 09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil 13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine 18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote 23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité 27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs 32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître 37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle 42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel 46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme 51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique 59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique 01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique 01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable