EKSPERT: Brug vejrtrækning til at opnå den ultimative performance

Vi trækker alle sammen vejret, men måden vi gør det på har en enorm effekt på vores velvære, sundhed og performance niveau. Og det taler vi om i dette afsnit af Bag Eliten, hvor jeg møder tildligere fodboldspiller, Malthe Nygaard, der i dag er uddannet indenfor coaching, sportspsykologi og åndedrættet.Arbejdet med ånderettet kom ud af en personlig krise i Malthes live, hvor han efter en længere nysgerrig søgen stødte på arbejdet med åndedrættet. Her oplevede han med det samme, hvordan vejrtrækningen som redskab kan skabe mærkbare forandringer og resultater både når det kommer til performance, men også til at reducerer stresshormoner og følelsen af angst. Det blev en game changer i Malthes liv, og i dag arbejde han med at dele åndedrættets potentiale med så mange mennesker som muligt ofte i performance-verdenen.Vejrtrækningen er en måde at skabe de bedste forudsætninger for at leverer de resultater man gerne vil. Ved at bruge vejrtrækningen som anker, så stilner sindet automatisk, men der sker også nogle biokemisk reaktioner i din krop. Det sænker stresshormonet, kortisol, det sænker adrenalin i kroppen. Du kan ændre dine hjernebølger, så du går fra Beta-bølger til Alpha. Beta er vores normale bevidste niveau, og Alpha er det her 'mindfulde' stadie, hvor tankerne bare flyder som skyer på himlen. Du kan simpelhen opnå gennem vejrtrækningen på bare få minuttet, er stadie af klarhed, fokus, indre ro og parathed, som intet andet værktøj. Måske vi kan kalde det vores ultimative biohack til high perfomance.Vejrtrækningen hænger også uløseligt sammen med nervesystemet, og Malthe kommer ind på, hvordan nervesystemet dikterer meget af vores adfærd samt, hvordan vi gennem nervesystemet kan påvirke måden vi tænker og føler på. Du kommer til at forstå, hvordan nervesystemets påvirker os mennesker, og hvorfor jeg personligt selv som særligt sensitiv med et overaktivt nervesystem oplever verden forskellig forandre som ikke har det.I episoden får du også helt konkrete værktøjer og metoder til at bruge vejrtrækningen som performanceværktøj i din hverdag, og hvordan du opbygger bevidsthed omkring din egen vejrtrækningen, således, at du kan ændre den for at få maksimalt udbytte af din træning og restitution.Hvorfor er vejrtrækningen verdensbedste coping mekanisme i forhold til den tid vi lever i? Og kan vi blot ved at ændre måden vi trækker vejret på forandrer os selv? Det får du svare på i dette afsnit af Bag Eliten.Bliv klogere på og kontakt Malthe her: https://www.breatheo.dk/pageomFølg Bag Eliten på Instagram: https://www.instagram.com/bageliten/Kontakt: [email protected] er produceret og komponeret af Sara Gustafson: https://www.instagram.com/soulrebel_poetry/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.