49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS
1000% - Ein Podcast von 1000% - Sonntags
đ Dans cet Ă©pisode spĂ©cial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de lâUTMB et athlĂšte accompli de 50 ans ! đ Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses mĂ©thodes dâentraĂźnement et ses stratĂ©gies pour performer dans lâune des disciplines les plus exigeantes du monde. đȘ Au programme : Son entraĂźnement: Comment Ludovic gĂšre le volume dâentraĂźnement et inclut des activitĂ©s complĂ©mentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa prĂ©paration physique. EntraĂźnement hivernal et rĂ©cupĂ©ration: Ses secrets pour maintenir le rythme durant lâhiver et maximiser la rĂ©cupĂ©ration. Faible intensitĂ© et altitude: Ludo dĂ©taille lâimportance de lâentraĂźnement Ă faible intensitĂ© et de la prĂ©paration pour les courses en haute altitude. Routine et prĂ©vention des blessures: DĂ©couvrez ses routines de mobilitĂ© et son suivi mĂ©dical rigoureux. Nutrition, motivation et Ă©quipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source dâinspiration littĂ©raire pour rester motivĂ©. đ En fin dâĂ©pisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnĂ©s de trail et de montagne ! Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement sâinspirer des conseils dâun champion, cet Ă©pisode est incontournable ! đ„ đ Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bĂ©nĂ©ficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos rĂ©seaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/  Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f  Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7  DĂ©couvrez Ă©galement Nutri and Co sur leur chaĂźne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco đ Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un đ si lâĂ©pisode vous a inspirĂ© ! Dites-nous en commentaire vos propres dĂ©fis en trail ou la question que vous aimeriez poser Ă Ludovic ! 00:00 Introduction au Trail et Ă la Performance 03:07 Parcours de Ludovic Pommery 05:52 Ăvolution des EntraĂźnements 09:13 Importance du Volume et de la QualitĂ© 11:56 Planification de la Saison 14:46 EntraĂźnement Hivernal et ComplĂ©ments 17:45 SĂ©ances de Vitesse et de Renforcement 21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'EntraĂźnement 24:03 RandonnĂ©e et PrĂ©paration Physique 25:12 PrĂ©paration Ă l'altitude et acclimatation 26:57 Suivi mĂ©dical et prĂ©vention des blessures 29:30 Routines de mobilitĂ© et prĂ©vention des douleurs 31:20 Gestion du surentraĂźnement et des blessures 34:23 SĂ©ances d'entraĂźnement clĂ©s et techniques de descente 42:26 RĂ©cupĂ©ration et gestion du sommeil 45:00 Motivation et Courses en Famille 47:47 Ăvolution de la Nutrition dans le Trail 56:48 Ăvolution des Chaussures de Trail