Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour prendre soin de sa santé mentale et vaincre définitivement la dépression et l'anxiété.Le test mental de la NHS : https://assets.nhs.uk/tools/self-assessments/index.mob.html?cookie_consent=true&variant=44Me soutenir et vous soutenir : Raptor Nutrition : www.raptornutrition.frRaptor CoachingPRO : www.raptorcoaching.proAu sommaire :(00:00:00) Générique(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2(00:12:41) Etape #0 - Etat des lieux : test de santé mentale(00:14:28) Etape #0' - La solution repose sur la progression(00:17:28) Etape #0'' - Définitions et mon histoire(00:43:01) Etape #1 - Diète(00:51:57) Etape #2 - Exercice physique(01:01:28) Etape #3 - Sommeil régulier(01:30:34) Etape #4 - Relations sociales(00:58:21) Etape #5 - Maîtrise de soi et de ses pensées(01:47:53) Etape #6 - Être bon, aider des gens, être généreux, faire preuve de gratitude