#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas
¿Qué es la pliometría? Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el músculo mediante la aplicación de tensión para luego acortarlo rápidamente ¿Para qué lo utilizaremos? La mejora de la potencia y mejora de la economía de carrera ¿Vamos a trabajar la pliometría todo el año? No, por supuesto que no, como cualquier tipo de entrenamiento tiene su objetivo en una época del año y dependiendo de algunas de las variables que comentaremos lo iremos introduciendo o no en algún momento de la temporada. Antes de empezar: ◽️Experiencia previa ◽️No puede empezar dando saltos de un cajón al suelo (error tipico en entrenamientos grupales, ¡ojo!) ◽️Aprendizaje de la técnica, hay que amortiguar bien ◽️Si añadimos carga aumenta más el riesgo de lesión ◽️Sí o sí, fase de acondicionamiento muscular general ◽️Progresividad, el objetivo no es acabar cansado en los entrenos iniciales ◽️Descansos de 48-72h Intensidad: Ejercicios, saltos verticales, saltos horizontales, drop jump, single hop, doble hop, crossover hop, saltos desde el cajón, cajón y hacia arriba o adelante. Espero hayas aprendido muchisimo en este episodio y apliques todo esto en tu entreno! _________________________________________________________________ Te invito a seguirme en mis redes, a mi cuenta recientemente recuperada 💪 @Xim_Escanellas y tambien como Xim Escanellas Estrategas en youtube. __________________________________________________________________ ¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofia de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos? Si es así entonces hablemos :) ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/