Hvordan påvirker menstruasjonssyklusen utholdenhetsprestasjon?
Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare.
I den tredje episoden av “den kvinnelige utøveren” diskuterer vi hvordan menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetsprestasjon. Første delen er basert på forskning. Her snakker vi om hvordan menstruasjonssyklusen påvirker VO2maks, laktatterskel og arbeidsøkonomi, samt diverse verktøy som blir brukt i forbindelse med utholdenhetstrening (hjertefrekvens, laktat og ventilasjon). Vi er også innom hvordan jenter subjektivt opplever av utholdenhetsprestasjon påvirkes av menstruasjonssyklusen, og ser på objektive prestasjonstester for å se om menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetskonkurranser (over 12 min). I andre delen deler vi våre erfaringer om utholdenhetstrening og utholdenhetskonkurranser tilknyttet menstruasjonssyklusen.
Link til kilder (review):
- Xanne, A. K., & Jonge, J. d. (2003). Effects of the Menstrual Cycle on Exercise Performance. Sports Medicine, 33(11), 833-851. https://doi.org/10.2165/00007256-200333110-00004
- McNulty, K. L., Elliott-Sale, K. J., Dolan, E., Swinton, P. A., Ansdell, P., Goodall, S., Thomas, K., & Hicks, K. M. (2020, Oct). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 50(10), 1813-1827. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3
- Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021, Feb 9). The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes' Performance: A Narrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(4). https://doi.org/10.3390/ijerph18041667